warzywa na

[...] i przede wszystkim rozłóż sobie ww w każdym posiłku (najwięcej przed snem i w po treningowym) miód sklepowy jest dosładzany więc przychylnie bym podchodził do tego produktu. Nie masz problemów trawiennych po 100 gram owsianych? Przede wszystkim warzywa, warzywa, warzywa do każdego z posiłków. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-31 13:27:38

[...] dokładam do wszystkich prócz okołotreningowych Posiłek 1 - jajecznica z 4 jaj - garść orzechów włoskich - pomidor - tunczyk z puszki/jajecznica na jakiejs oliwie Posiłek 2 -łosoś -warzywa Posiłek 3 -Pierś z kurczaka -Ryż /kasza -brokuły Trening Posiłek 4 -Pierś z kurczaka -Ryż/ kasza - warzywa Posiłek 5 -twaróg półtłusty -warzywko -oliwa z oliwek

DZIEŃ 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baec3d32493e40fca9978f30b99d53f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f92d39a8e3a407fa01266081195a554.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, brokuł, brukselka, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń nie będę sie rozpisywać, [...]

DZIEŃ 19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab5b4f662914ad0820ea2ed7ad78296.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e5df77f8d404d5cb8b2cb7ec00faa9e.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony, papryka, cebula płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń pragnienie słodkiego [...]

[...] twarde z przewagą koloru zielonego. W domu szybko dojrzeje. Podobnie jak awokado, położone razem z jabłkami będzie dojrzewało jeszcze szybciej. Zawsze wybierając owoce i warzywa w sklepach, zwłaszcza te droższe, dokładnie je oglądajcie. Niezwykle często są porażone już pleśnią, co mimo wszystko łatwo przeoczyć podczas zakupów. Również należy [...]

DYNIA Tego warzywa w dietach forumowiczów nie widziałem chyba nigdy, a jego brak w zrównoważonej diecie to wielka strata, zwłaszcza jak się okazuje dla aktywnych mężczyzn |-) Myślę, że po zapoznaniu się z zawartymi w artykule informacjami znajdziecie dla niej miejsce w swoich dietach i rozliczne zastosowania, a nie tylko prezentowane poniżej. [...]

[...] się nawet schylić więc zdecydowałam, ze nic nie będę ciąć, poprostu zwiększe wysiłek. Biorę pod uwagę także zmiany pogodowe. Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, warzywa, -białko, -pizza na spodzie owsiano-razowym (wierzch - schab duszony z warzywami , mozarella, (zioła), -j/w, jabłko, -jajecznica, warzywa, olej orzechowy, -migdały. [...]

[...] 30 sec - Burpees 30 sec / 5 obwodów z minutą stopu pomiędzy 5. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/musztarda 2. 50 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + ogórki konserwowe 3. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + pomidor/rzodkiewka/jogurt naturalny [...]

/SFD/Images/2015/12/1/96b09d6cca704fbebd64d802ec0668ee.png Olej MCT + kawa, hm. Smak lekko zmienia, ale wciąż czuć kawę dobrze, tylko z dodatkiem tłuszczu. Przy każdym łyku czuć tłuszcz na ustach. Po wypiciu całości może i lekko czuć kokos - kwestia sporna. Ogólnie nie wiem, czy będę tak robił, czy z łyżki :-) Trening dobry. Myślę, że to nie [...]

/SFD/Images/2015/12/5/1cb72e715ddc4e41a0d88451a6d93fa5.png Szósty dzień VLCD - trzeci trening - po 2 dniach przerwy. Ostatnie trzy serie lekko zmuliło, tak to była moc. Wracając zmuła, prawie na mnie rowerzysta wjechał z mojej winy oczywiście. :-D Co to będzie jutro, a co to będzie za tydzień w niedzielę, hehs. ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/11/f69e7d8865a4444fadb4a1e73615e7a9.png Kolejny dzień, który po prostu trzeba przeżyć. Jutro upragniona uczta :-) Ptasie mleczko znowu wyszło pyszne :-D Mówcie na mnie pożeracz płatków. Na jutro. %-) /SFD/Images/2015/12/11/737e236ec29d405ca6a88f8eab68d36c.jpg /SFD/Images/2015/12/11/a9ab2ddba72c44b78be98c8fc0ef51c0.png DNT [...]

/SFD/Images/2015/12/15/8e1b44b7fa5e4b82907a9c91929c3ccf.png Dzienniku nie umieraj, bardzo Cię proszę! Dziś spoko dzionek, jutro zaczyna mi się nowy semestr i już będę miał 2godziny ucieczke, heh. Nie mam zamiaru odrabiać godzin z tego semestru, których straciliśmy raptem cztery. Przy treningu czuję spadek siły, ale najważniejsza sylwetka [...]

/SFD/Images/2015/12/16/33817db055b540d08b9a8801b2f53ae2.png Dziś przed, podczas i chwilę po rozgrzewce miałem samopoczucie -1000 i w głowie myśli 'Rzucam VLCD, to nie dla mnie, umieram, dokładam kcal, po treningu czit'. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach kofeina chyba zaczęła działać, aminki krążyć w krwiobiegu, pobudziło, trening zrobiony mocny, [...]

/SFD/Images/2015/12/23/dee2ff015ea14e9e9959db47631ada71.png Po wczoraj była siła, nie zmulało, ale nie było skupienia na treningu. Dojechały suplementy, włączam do suplementacji. Jutro siłownia tylko do 15, więc trening po pierwszym posiłku. Swoją drogą - dziś robiłem wczorajszy , jutro dzisiejszy. [...]

/SFD/Images/2015/12/24/74fb2cc189c54120b6c404cfdc8bcf14.png Po 13 trening, od 17 do teraz uczta. Redukcja będzie do studniówki . Ile zejdzie, tyle zejdzie. :-) /SFD/Images/2015/12/24/177e1af131fb4d798b5cf0d46707d7fa.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 6-10 MC 4x 4-8 Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4x 8-12 Cable Row 4x 10-15 Ściąganie rączek [...]

/SFD/Images/2015/12/27/ec519fc4ae1146959c99552ad5418eda.png Kupiony dziś pakiet studniówkowy - gajer, koszula i kwarat. Jeszcze tylko buty :-) Jak każdy napiszę - dziś w końcu trening. Mimo tego, że przez dietę trenować się nie chce, to świadomość wpływu na sylwetkę wygrywa %-) /SFD/Images/2015/12/27/cc856bd0306642858b4bc582cee316de.png Barki, [...]

/SFD/Images/2015/12/30/f49a3152a3f3485cb8a37d6076b780d3.png Cały dzień w domu, tylko na treningu byłem, był dobry :-) Zaraz lecę do TESCO po Gueseppe na czita, jest promo 2x za 12zł. Po wczorajszej wizycie u fizjoterapeuty napiszę tylko jedno - kijki bambusowe - nie życzę %-) /SFD/Images/2015/12/30/aae5437393424f11b60f9f71fdfd29ec.png Klatka, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/53ede3be4fda41d883a3527ec9e82b4a.png Zaraz wpada ukochana, wypiske już robię. Siódmy dzień VLCD - samopoczucie dobre. W sobotę cheat meal. :-) Dziś wleci jeszcze kurak+mozzarella z kapustą pekińską i pomidorem oraz galaretka 0kcal ok. 23 %-) Życzę wszystkim zdrowia. [...]

/SFD/Images/2016/1/2/2a423981f2574f048735ab7791812be6.png Stypa, ale jedziemy dalej ! /SFD/Images/2016/1/2/ae24409a7d4b4970ad31c25c5f5b8239.png Barki, Biceps, Triceps Wyciskanie hantli 4x 8 rampa Unoszenie ramion ze sztangą podchwytem + unoszenie ramion z hantlami na boki 3x 15 + 5-7 Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 [...]

/SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) [...]